Yousef Hammoudah über die 7 Säulen für ein erfülltes Leben

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00:00:13: Unser heutiger Gast ist Mindfulness Coach, Unternehmer und Autor.

00:00:16: Und jemand der beides kennt das schnelle Leben mit Terminenverantwortung großen Projekten und Applaus und die Momente in denen man merkt Das kann alles vielleicht von außen gut aussehen

00:00:29: und doch

00:00:30: kann es sich von innen leer und teilweise unstimmig anfühlen.

00:00:34: Seit Jahren beschäftigt er sich damit, wie Menschen dieses Spannungsfeld auflösen können und wie es gelingen kann – selbst in den vitricksten Momenten des Lebens.

00:00:42: Ruhig klar um verbunden zu bleiben!

00:00:44: Sein Buch Die sieben Säulen des Science ist daraus entstanden Ein klarer alltagstauglicher Kompass für ein erfülltes Leben Jenseits von reinen Funktionieren und Dauerdruck.

00:00:54: Herzlich Willkommen bei Werdes CEO deines Lebens Josef Hamuda, schön dass du heute da bist.

00:01:00: Danke für die Einladung, schön, dass ich dabei sein kann.

00:01:05: Ja, herzlich willkommen lieber Jussef auch von meiner Seite und ich bin ja total gespannt weil wenn ich deinen bisherigen Weg anschaue.

00:01:14: Von deiner Kindheit zwischen verschiedenen Kulturen dann Medienmarken, Communityaufbau bis zu deinem Buch Dann bin ich natürlich neugierig was waren so die zentralen Station für dich die dich am stärksten geprägt haben?

00:01:27: Wow okay Sicherlich, als kleines Kind nach Deutschland gekommen zu sein war natürlich der alles entscheidende Gamechanger.

00:01:35: Wenn ich das Privileg nicht gehabt hätte dann wäre ich jetzt wahrscheinlich vor anders und mir wird es wahrscheinlich auch nicht so gut gehen wie es mir jetzt geht.

00:01:42: Es muss man ganz klar auch sagen Dann gab's eine wichtige Zeit Als ich mein Abi gemacht habe.

00:01:50: mit achtzehn in Wuppertal war für mich ne nicht so leichte Phase.

00:01:54: Ich hatte so mein Vater im Nacken.

00:01:56: Der wollte, dass ich sein Reisenmobil- und Verkaufsunternehmen übernehme.

00:02:00: Das damals auch sehr erfolgreich war.

00:02:02: Ich hätte mich dann ein gemachtes Nest setzen können aber so war ich noch nie.

00:02:06: Ich wollte Musik machen, wollte raus in die weite Welt und Wuppertal verlassen und da habe ich mich dazu entschlossen einen Kompromiss einzugehen und zwar in die Wirtschaft zu gehen um ihn zu fließen aber in der Musik zu bleiben um meine Seele zu fliesen bin dann in den Musikwirtschaft gekommen und hab da dann irgendwie eine ganz interessante Karriere machen dürfen.

00:02:23: Und der dritte Moment, sicherlich meine Scheidung.

00:02:26: Da war ich dann tatsächlich Ende Zwei-Ton-Zwölf an einem ziemlichen Burnout-Moment angekommen.

00:02:31: Ich habe damals bei MTV gearbeitet oder bei Viacom wie sie es damals hieß.

00:02:36: Mein Sohn war damals drei Jahre alt und meine Beziehung war in Scherben.

00:02:40: Ich hab mich dann getrennt, scheiden lassen und meinen Job an den Nagel gehängt.

00:02:45: Ich habe dann erst mal wirklich einen Jahr lang nichts gemacht oder ein halbes Jahr lang gar nix gemacht.

00:02:50: Und dann so wieder so ein bisschen angefangen, mich wieder reinzufuchsen in die anstrengende Welt da draußen um Geld zu verdienen.

00:02:57: Das war ein ganz wichtiger Moment weil er mir gelehrt hat dass es manchmal eine zwei Schritte zurückbrauche um wieder überhaupt nach vorne weiterkommen zu können.

00:03:06: Das waren krägende Momente.

00:03:08: Ich habe jetzt das Glück, in einem Fotografiemuseum Arbeit zu dürfen bei Fotografiska.

00:03:12: Ich hatte das Glück in einer sehr wundervollen erfüllenden Beziehung zu sein mit meiner Frau Gabriella.

00:03:18: Wir haben eine Tochter also neben dem Sohn der Jahrzehnte ist und ein drittes Kind ist auf dem Weg.

00:03:24: meine Frau Spanger deswegen spannende Zeit.

00:03:28: Wow, herzlichen Glückwunsch dafür.

00:03:30: Danke.

00:03:31: Sag mal was mich interessieren würde

00:03:33: Hast

00:03:34: du den Job bei MTV eine Nagel gehängt wirklich aufgrund der Scheidung, um das dann im Nachgang besser zu verarbeiten?

00:03:40: Danach hat sich es gerade so ein bisschen angehört oder...

00:03:43: Es kam vieles zusammen wie Spy-So Burnout Depression oft der Fall ist und meistens ist es so dass es einem unheimlich schwer fällt zu entschlüsseln was es eigentlich ist.

00:03:51: Man weiß man muss irgendwas verändern und da fragt man sich so sind's die großen drei!

00:03:55: Das ist irgendwie der Ort an dem ich lebe, die Beziehungen der Stecke oder der Job in dem ich hänge Und es war irgendwie alles drei.

00:04:03: Ja, das war alles dreimal.

00:04:06: So Krisensituationen ist man oft zu schwach so eine Entscheidung zutreffen und dann passiert oft dass man halt so drinnen hängen bleibt und dann mitzieht weil man einfach zu große Angst hat davor was passiert wenn man jetzt seinen Job aufgibt?

00:04:19: Weil natürlich alle davon abhängt und zwar an dem obwirk natürlich auch verantwortlich für die Familie als Alleinverdiener.

00:04:25: Dann hat man natürlich im spezifischen ganz besonders eine riesige Ansahnsamkeit was viele Gründe in meiner frühkindlichen Prägung zu tun hat, dass sich meine echte Mutter eigentlich, was ich ein, eineinhalb Jahre alt war, sich unsere Wege getrennt haben.

00:04:41: Weil ich damit meinen Vater weitergezogen bin als die sich getrennte hatten und vielleicht auch an anderen Momenten.

00:04:46: Und diese Angst vor der Einsamkeit hat mich grundsätzlich immer in so einer Beziehung drin gehalten noch wenn sie vielleicht nicht so gut war für mich.

00:04:53: Zwischen verstehe ich mich wunderbar mit meiner Ex-Frau und wir sind sehr gute Eltern für unseren Jungen.

00:04:58: Aber damals war das alles irgendwie sehr schwer.

00:05:00: Und ich bin rückblickend beeindruckt von mir selbst, dass ich dann gedacht habe... ...ich muss jetzt mal alle Stecker aus dem System ziehen und mal komplett von vorne anfangen.

00:05:09: Einfach wenn es auch nicht mehr ging!

00:05:11: Mein Job bei MTV hat mich ja aber auch zu dem Zeitpunkt da ich einfach komplett drüber war überhaupt nicht mehr motivieren können.

00:05:17: Es war ein schöner Job, aber es war auch Spongebob und Jersey Shore und nicht mehr das MTV was sich noch kannte als ich circa zehn Jahre zuvor, ein Jahr lang bei Viva als Moderator arbeiten durfte und dort halt noch Musikvideos am Modrieren konnte.

00:05:32: Das gab's dann halt irgendwie eher weniger.

00:05:35: Dementsprechend war es so wie leicht Verhältnismäßig leicht zu sagen pass auf ich mache jetzt hier mal den großen Karten.

00:05:42: Was ich super spannend finde.

00:05:43: du hast gerade von den Großen Drei gesprochen.

00:05:46: im Kontext zur Burnout Wohnen Beziehung oder Job also Job ist irgendwie für mich naheliegend Beziehungen auch Wohnen war mir neu.

00:06:00: Ja, also die Lebenssituation wo man wohnt finde ich hatte einen sehr großen Einfluss auf das Gemüt.

00:06:06: Das ist jetzt nicht nur unbedingt die tatsächliche Wohnung sondern natürlich auch das Viertel oder die Stadt in der man lebt oder ob es halt irgendwie ein stressiges Buzzing surrounding ist wie es in Berlin tatsächlich eigentlich fast überall der Fall ist Wobei das stimmt.

00:06:19: Ich glaube es gibt im Wellen viele Orte Die sind echt entspannt und schön ruhig.

00:06:23: Das war damit gemeint Und damals war ich da gewohnt.

00:06:26: Genau, da habe ich mit meiner damaligen

00:06:28: Frau tatsächlich

00:06:32: eine Fabriketage in Kreuzberg gekauft.

00:06:35: Für damals Unfassbausgeldes war es zerdolacht im Jahr twohntausendneunen und aufgrund der mit der Scheidung verbundenen finanziellen Verpflichtungen musste ich diese Wohnung leider verkaufen was heute Rückblick betrachtet wahrscheinlich das größte finanzielle Versagen meines Lebens ist.

00:06:50: Das ging nicht anders!

00:06:51: Aber dann bin ich zum Freund gezogen.

00:06:54: Ich hab fünfzehn Verratmeterwohnungen gewohnt und dort, also nicht Wohnungen in einem Zimmer.

00:07:01: Und dann mit meinem Sohn ... Die Hälfte des Zimmers war sein Piratenbett.

00:07:05: Das war auch in der Nähe von MTV ganz praktisch damals.

00:07:08: Als ich daraus war, bin ich nach Weißensee gezogen.

00:07:10: In so eine kleine, achtzig Quadratmeter Hütte fast so wie ein Bungalow.

00:07:15: Da hatte aber einen Riesengarten, so vierhundert Quadratmetern Garten.

00:07:18: Ich glaub, dreizehn verschiedenen Obstbäumen.

00:07:20: Ich hab nur Marmelade gekocht, Gurken angebaut, Bohnen gezüchtet und so'n Kram gemacht.

00:07:25: und viel geschrieben, viel meditiert mich.

00:07:27: Viel mit der Frage beschäftigt wie geht es weiter für mich?

00:07:29: Und das war rückblickend einer der wertvollsten Phasen sowohl für mich als auch die Beziehung zu meinem Sohn also auch für die generelle Ausrichtung meiner Person.

00:07:38: Das Buch Die Sieben sollen designs hat in dieser Phase eine ganz wichtige Dynamik erhalten.

00:07:43: Auch wenn ich vorher schon an diesen Ideen gearbeitet hatte.

00:07:45: aber das war so der Moment wo klar wurde jetzt kann ich dass alles richtig durchdringend verstehen und auch artikulieren.

00:07:53: Du hast von Meditation gesprochen.

00:07:54: Wie bist du dann zur Meditation gekommen?

00:07:56: oder ist das in der Phase passiert?

00:07:58: Nee, meditiert habe ich eigentlich fast schon immer.

00:08:03: Als ich ein Sitze war und mein Abi hatte Kunst interessiert, war mich bei verschiedenen Kunsthochschulen beworben.

00:08:09: Und da haben wir eine Kunsthochschule für Medien in Köln einer der spannendsten Schulen für Kunst in meiner dameligen Phase.

00:08:16: Das Thema was die vorgegeben haben für die Bewerbungsarbeit war fetisch.

00:08:20: Dann habe ich mich mit dem Thema Fetisch beschäftigt.

00:08:23: Also man denkt immer gleich an die Berliner Sexkeller, aber eigentlich geht es bei Fetisch um ein Objekt was die Verbindung zu Gott repräsentiert.

00:08:32: Und in diesem Spannungsfeld, was das alles auch für Möglichkeiten gibt, habe ich angefangen so verschiedenen Weltreligionen zu erforschen und zu gucken wo genau so das Konzept von Fetish eigentlich wie überall drin vorkommt.

00:08:42: Wenn dann irgendwann zum Buddhismus gekommen und damit automatisch auch zur Zen-Philosophie Genauso wie man im Islam oder am Christentum halt betet, als kontemplative Praxis meditiert man halt im Buddhismus.

00:08:58: Das fand ich ganz spannend und hat dann halt irgendwie angefangen dazu mir was rauszusuchen Bücher zu lesen und mich damit zu beschäftigen und gemerkt was es für eine Wirkung auf mich hat.

00:09:07: Und da ich damals auch so eine Substanzabstinenz durchziehen wollte, war das eine willkommene Alternative zum Rausch.

00:09:14: Ich hatte genau dieselben Zwecke erfüllt oder sie mich danach eben nicht verbraucht und erschöpft gefühlt habe sondern in mir ruhen und ein bisschen gelassener mit all dem Stress.

00:09:25: Was ich interessant finde indem man es gerade sagt ist gesagt die Meditation hat dir irgendwie dabei geholfen du das Thema sucht noch mal aus einer anderen Perspektive anzugehen oder irgendwie nochmal einen Hebel zu finden um damit neu umzugehen.

00:09:38: Kannst du das mal erklären?

00:09:40: Also jede Sucht hat eine eigene Geschichte und jede Sicht ist nur ein Label für etwas anderes, man muss genau reinschauen und zu erkennen was denn eigentlich der Grund ist warum man von der Realität weglaufen will weil nichts anderes ist als ein Rausch wenn er jetzt nicht tatsächlich einmal in einem gelungenen und entspannten Zustand als er einfach zum Zelebrieren eines Moments genutzt wird.

00:10:00: das war leider bei mir nicht der Fall und zunächst nicht immer meistens nicht.

00:10:05: Und wenn man da reinschaut, dann habe ich einfach gemerkt dass mir die innere Ruhe halt total fehlt und dass die Substanzen mir dabei helfen die zu bekommen dieses Gefühl mit mir selbst zufrieden zu sein.

00:10:15: Mit der Situation in Ordnung zu sein und auch nichts verändern zu müssen.

00:10:20: Da habe ich gemerkt bei Meditieren, bei diesem sich einlassen auf alles was da ist Kunst nicht alles gleich in so Kategorien werfen zu wollen, was einem Gedanken auftaucht.

00:10:32: In richtig und falsch gut und schlecht sondern die Dinge einfach so zu sehen wie sie sind, was ja im Senbodismus eine der zentralen Ideen ist.

00:10:41: Und das hat mir unheimlich viel gegeben Es hat nur nämlich viel gezeigt.

00:10:44: euch einfach auch.

00:10:45: und diese Momente der inneren Ruhe, der innerer Klarheit waren zum einen Ersatz für die Zeremonie des Rauschs und zum anderen ein wärmenes Feuer in mir dass eben nicht wie Feuerwerk kurz mal laut und hübsch ist, danach eigentlich nur Müll hinterlässt.

00:11:04: Und Lehre sondern etwas was wärmt und nachhaltig zum Überleben beiträgt.

00:11:11: So will ich das beschreiben.

00:11:13: Schönes Bild!

00:11:14: Und das schon angesprochen war dann die Phase also da in deinem Obstgarten editiert hast der Beginn von deinem Buchprojekt Die sieben Säulen des Seins Will be comes und dazu.

00:11:27: Ich glaube, zeitgleich mit dieser Phase als ich damals nach meinem Abitur keine Ausrede mehr hatte, meinen Vater damit konfrontieren zu müssen, dass ich eigentlich eine andere Idee für mein Lebensweg habe, kam auch diese Frage was will ich eigentlich in meinem Leben erreichen?

00:11:49: Und ganz bewusst sage ich erreichen und nicht zum Beispiel sein mit Erich Fromm zu zitieren der mit haben oder seinen genau diese wundervolle Aufteilung macht.

00:11:58: Und das liegt daran, dass ich aufgewachsen bin wie jeder männliche Vertreter meiner Familie in den Generationen zuvor auch.

00:12:07: Wo es halt mein Vater ist im kleinen palästinensischen Dorf aufgewachsen.

00:12:12: Immer darum ging's über Leben.

00:12:13: also er hat wörtlich seine Zeit damit verbracht als Kind nachts auf einem Wassermelohnfeld aufzupassen, dass keine Tiere oder Nachbarn die Früchte klaren und es gab keinen Strom oder sowas sondern man muss das Wasser vor Fluss holen.

00:12:26: Dementsprechend kann man sich vorstellen, dass er als er nach Deutschland kam und dann konfrontiert war mit einer tief rassistischen Gesellschaft die trotzdem offen Papier zumindest demokratisch und inklusiv war.

00:12:38: Dass er da gemerkt hat der muss doppelt dreifach so hart arbeiten um nur ansatzweise so respektiert zu werden wie Menschen in seinem Status oder auf seinen Level.

00:12:48: Und das hatte mir natürlich mitgegeben was im Umkehrschluss bedeutete Lieber habe ich von ihm bekommen wenn ich gute Leistung abgeliefert habe Also Leistungen für Liebe.

00:12:57: Dementsprechend war das Konzept von einem guten Leben sehr stark verknüpft mit der Idee von Leistung.

00:13:02: Das heißt, deswegen die Frage was soll ich erreichen?

00:13:06: Und natürlich wollte ich irgendwie wohlhabend sein oder zumindest meinem Geld keine Sorgen machen!

00:13:12: Ich wollte eine tolle Beziehung haben... ...ich wollte im besten Fall sogar doch noch das Album aufnehmen und doch noch dass Buch schreiben.

00:13:20: All diese Dinge waren mir damals schon klar, dass ich sie will.

00:13:22: Das waren wir so durch Buch schreiben Album aufnehmen und Filme machen, das waren so die drei Dinge.

00:13:27: Das war so was ich für mich selbst mir gewünscht habe.

00:13:31: Dann hab' ich dann auch in der Musikbranche mein Praktikum gefunden im kleinen Jazz-Label, bin da reingerutscht... Und diese Frage wurde immer drängender, weil ich gemerkt hab', je mehr ich dann erst bei einem kleinen Jazzlabel beim Agentur Pixelpark da war es, dann bei EMI Music im Fernsehen danach als Selbstständiger mit einer eigenen Company.

00:13:52: Dass ich immer wie ein besessener gearbeitet habe.

00:13:56: So sechzig Stunden, siebzig Stunden und achtzig Stunden die Woche.

00:13:58: Und ich hab mich dabei die ganze Zeit einfach schwer gefüllt.

00:14:02: Schwer und erschöpft und leer und irgendwie... egal was ich für Erfolge hatte!

00:14:07: Ich hatte viele tolle Erfolger.

00:14:09: Das hat überhaupt nichts sich so angefühlt wie das was ich mir eigentlich dann ersehend oder erhofft hatte.

00:14:15: Und dann bin ich halt auch in dieser ganzen Phase bis Anfang zweitausend eigentlich so auf den Trichter gekommen, dass das alles irgendwie nur Mittel zum Zweck ist.

00:14:25: Dass wir alle irgendwie nur brot sind in einem System und dieses immerwährende Wachstum unserer kapitalistischen Gesellschaft aufrecht zu erhalten.

00:14:31: Das heißt im gleichen Sinne, wir müssen leisten arbeiten bis der Wolfgang und wir müssen konsumieren!

00:14:35: Dann sind wir gute Teile der Gesellschaft, leisten, konsumiert.

00:14:39: Und wenn man sich die Diskurse anschaut, die mir jetzt gerade führen, dann muss man leider eingestehen, dass ich das bis heute nicht geändert werde.

00:14:45: Ganz im Gegenteil ist es irgendwie noch schlimmer geworden auch wenn alle irgendwie hoffen, dass AI das Leistenthema zumindest übernimmt damit wir nur noch konsumieren können.

00:14:53: aber Spaß beiseite!

00:14:54: Dann ist meine Schwester gestorben.

00:14:57: Das war damals die wichtigste Person in meinem Leben.

00:14:59: Die war gleichzeitig meine Ersatzmutter Therapeutin, mein Coach.

00:15:05: Der hatte damals auch so Coaching-Ospelte gemacht und hat mir da schon völlig viel mitgegeben.

00:15:09: Meine Steuerberaterin, weil sie auch mir geholfen hat den ersten Businessplan für meine erste Agentur zu schreiben.

00:15:14: Und als die gestorben ist habe ich gemerkt dass all diese Ausreden, alles es auf andere Proizie in anderen verantwortlich machen für mein eigenes Gefühl von Schwere und Lehre Dass das nicht mehr funktioniert und dass sich jetzt wirklich um mich selbst anriesen wird.

00:15:28: Hat dann so ein Brief geschrieben der ich ins Grab gelegt hab Der Brüder genommen, zwei Versprechen artikulierte nämlich einmal.

00:15:33: Dass ich endlich meine mentale Gesundheit im Griff kriege, weil ich einfach durchweg ein eher depressiver Typ war und sie das immer sich anhören musste.

00:15:45: Und zweitens dass ich sogar noch einen Schritt weiter gehe und anderen dabei helfe ebenfalls glücklich zu werden.

00:15:50: Von da an habe ich angefangen zu überlegen was würdest du nicht nur leisten sondern auch sagen?

00:15:56: Dann hat das dann so runtergebrochen, in ganz viele Ziele für Lebensziele.

00:16:00: Und da hat man gesagt, okay, Lebenszieel kann man erreichen.

00:16:02: Man muss halt nur dagegen arbeiten.

00:16:04: Da habe ich angefangen, was muss ich denn um zehn Jahren das zu sein?

00:16:07: Was muss ich dann jedes Jahr

00:16:09: schaffen?".

00:16:10: wenn ich das vor ein Jahr geklärt habe, dann was muss ich jeden Monat schaffen?

00:16:13: Was muss ich jede Woche

00:16:13: schaffen?".

00:16:14: Und hab das dann wirklich wie so einen OCD-Krankertyp in Excel-Tabellen ausgedruckt.

00:16:20: In so kleine Notizblöcke reingeklebt, ausgestanden reingeklebt und hab dann jeden Tag zum Kreuz gemacht, wenn ich eine von diesen Dingen, die ich mir erreichen wollte, so geschafft habe.

00:16:29: Deshalb habe ich dann so Jahr für Jahr verfeinert bis ich irgendwann mal gemerkt habe es gibt verschiedene Bereiche.

00:16:33: man kann nicht alles gleichsetzen.

00:16:35: Eines irgendwie das große Geld verdienen das andere ist irgendwie eine tolle Beziehung führt.

00:16:39: Das eine ist irgendwie einen gesunden Körper haben, das andere ist eine Ernährung.

00:16:43: Das Dritte ist Sprachen lernen oder Musikinstrumente lernen und eine Platte machen.

00:16:48: Und das Andere ist irgendwann mal vielleicht eine Weltreise machen oder besser sich?

00:16:52: Da habe ich gemerkt, dass sind Dinge die muss man irgendwie besser strukturieren.

00:16:55: Ich habe dann da weiter recherchiert und bin irgendwann auf den Punkt gekommen, dass es so bestimmte Muster gibt, die tatsächlich auch in all dem Weltreligion aber auch in den spirituellen Funktionen im Coaching-System immer wiederkommen.

00:17:08: Und da ist eigentlich – das war so, wahrscheinlich, in dem Jahr sich dieser Gedanke entstanden aus diesem ganzen Ziele in die Realität manifestieren.

00:17:21: Dass es eigentlich diese sieben Säulen sind auf dieses Ankommen.

00:17:24: Dann habe ich angefangen zu sagen, dass er sich eine App machen wollte und dann wollte ich einen Buch dazu machen.

00:17:28: Dann hab' ich dann irgendwo mal ein Online-Kurs dazu gemacht.

00:17:31: Die gibt's auch bei Inzertambei Billins.

00:17:34: Keine Ahnung, wie viele Freunde von mir verrückt gemacht mit allen möglichen Ansätzen.

00:17:38: Bis ich dann tatsächlich wieder zurückgekommen bin zu dem Buch und als mich dann irgendwann mal der Verlag angehauen hatte in Irisiana und gesagt habe, hey wir mögen deine Inzerteilmarsachen hast du nicht Interesse meinen Buch zu schreiben?

00:17:49: Habe ich gesagt so ja!

00:17:50: Und ich hab sogar das Konzept schon fertig und habe sich das vorgestellt und dann habe ich das Bücherinär von sechs Wochen und hat dich geschrieben.

00:17:57: Das Buch heißt die sieben Säulen des Seins Die Kunst ein erfülltes Leben zu führen.

00:18:03: Jetzt ist ja dieses Thema rund um Erfüllung ein relativ breiter

00:18:06: Begriff.

00:18:07: Oder jeder könnte auch grundsätzlich was anderes darunter verstehen, bevor wir so ein bisschen tiefer eintauchen und uns mit den sieben Säulen auseinandersetzen.

00:18:13: Vielleicht könnt ihr erst mal für dich definieren oder aus deiner Erfahrung heraus.

00:18:17: vielleicht gibt es verschiedene Perspektiven darauf Was genau bedeutet Erfüllungen?

00:18:21: Was bedeutet Erpfüllung für Dich?

00:18:22: Was bedeutets im Sinne des Buches?

00:18:25: Ja!

00:18:26: Erfällung ist das, was wir uns alle wünschen.

00:18:28: Das steht fest.

00:18:29: Erpfillung ist ein Gefühl von Fülle wenn uns nichts mehr fehlt, wenn wir nicht mehr weglaufen müssen.

00:18:35: Ich habe Erfüllungen ausgewählt weil es gibt so zwei Konzepte von der Frage was wollen wir eigentlich im Leben und wird er glücklich sein oder erfüllt sein?

00:18:45: Darauf läuft's am Ende des Tages immer wieder hinaus.

00:18:47: man kann so lange fragen bis die Leute die dann ganz fest behaupten dass einfach eine Milliarde Immobilien haben das größte aller Ziele ist.

00:18:54: wenn man dann nochmal fragt warum ist das wichtig?

00:18:56: denn kommt man irgendwann doch zu dem Punkt entweder als es dann glücklich seien oder erfült.

00:19:01: Also es ist nicht das Gleiche.

00:19:03: Glücklich sein und erfüllt sein, dann ist es nicht das gleiche.

00:19:05: Dann versuchen

00:19:05: wir vielleicht

00:19:06: auch nur auseinander zu dividieren.

00:19:07: Genau!

00:19:08: Das wäre jetzt mein nächster Punkt.

00:19:09: Ich habe die Erfahrung gemacht dass glücklich sein Momente sind... ...die dann entstehen als innere Feier wenn man etwas für sich selbst tut oder wenn etwas für einen getan wird.

00:19:22: Das kann alles sein von einem tollen Geschenk bekommen zu gutem Sex von einem Moment auf einer Dünne stehen und den Sonnenaufgang irgendwo am Meer sehen, bis zu so einen schönen Lauf am See haben.

00:19:36: Und das Gefühl haben, oh jetzt geht es mir gut!

00:19:38: Alles funktioniert alles ist im Flow.

00:19:39: Das Momente des Glücklichseins aber die sind oft sehr kurzfristig und auch nicht sehr nachhaltig.

00:19:45: Das ist für mich so ein bisschen die Analogie zum Feuerwerk.

00:19:48: und das Problem was ich gemerkt habe auch als Substanzabhängiger war dass ich eigentlich immer High gesucht haben, nach diesem Glücklichsein.

00:19:56: Nach diesem Puls, nach dem Feuerwerk und dann gemerkt habe das was ich eigentlich brauche ist diese Erfüllung eher so diese Wärme eher dieses Gefühl dass mir nichts fehlt und zwar lachhaltig und dauerhaft.

00:20:11: so diese Zufriedenheit was für mich ganz konkret damit zu tun hatte das glücklich sein hat meine Depression nicht beendet hat meine depression nicht aufgelöst.

00:20:21: Erfüllungen hat es schon getan.

00:20:23: Die größte und zentrale Unterschiede ist, dass wenn glücklich sein etwas ist was man erfährt.

00:20:28: Wenn man etwas für sich selbst tut dann ist Erfüllung etwas das man erfahrt wenn man sich in den Dienst von anderen stellt, wenn man etwas verandert hat.

00:20:37: Und das ist die wichtigste Erkenntnis eigentlich.

00:20:39: deswegen auch dieses Buch so heißt von der Kunst eine viertes Leben zu führen.

00:20:42: Darauf läuft alles hinaus!

00:20:43: Die siebte letzte Säule die man arbeitet in diesem Modell als ich da baue ist die Spiritualität.

00:20:49: Und wenn das Spiritualität geht, ist es zumindest in meinem Kontext weniger um religiöse Praktiken sondern um das zurückgeben.

00:20:56: Um einen anderen Menschen auf die Reise mitzunehmen.

00:20:59: Irgendjemandem was geben zu können weil die Erfahrung ist dass dieser Prozess des Zurückgebens, des Abgäns und des Teiles Das ist der Moment wo aus Glück Erfüllung wird.

00:21:17: Was für eine kraftvolle Unterscheidung die uns Josef da gerade geschenkt hat.

00:21:22: Das eine ist das schnelle, laute Feuerwerk.

00:21:24: Ein kurzer Rausch – ein High!

00:21:27: Das was wir oft Glück nennen.

00:21:29: Das andere ist dass stille, das wärmende Feuer Eine Zufriedenheit die von innen kommt und langfristig erfüllt Und bleibt Die Erfüllung Seine wichtigste Erkenntnis.

00:21:42: Während Glück aus schönen Momenten für einen selbst entspringen kann entsteht Erfüllung vor allem dann wenn wir etwas für Andere tun.

00:21:51: Lass uns diesen Gedanken mal kurz für uns nutzen.

00:21:55: Ein kleiner Check-in!

00:21:57: Schau mal auf die Ziele, die du dir so für dein Leben gesteckt hast.

00:22:02: Zahlen sie eher auf das Konto Glück oder auf das Kontroerfüllung ein?

00:22:07: Sind Sie also laute Feuerwerke oder wärmende langfristige Feuer?

00:22:15: und wie sieht es mit deinem heutigen Tag aus?

00:22:19: Ist er darauf ausgerichtet schnelle Glücksmomente zu jagen Oder hast du darin auch Raum für echte, tiefe Erfüllung vorgesehen?

00:22:31: Denk doch auch gerne mal an die letzte Sache, die du für jemand anderen getan hast ohne eine Gegenleistung zu erwarten.

00:22:39: Wie hat sich dieses Gefühl im Vergleich zu einem persönlichen Glückserfolg angefühlt?

00:22:48: Ja vielleicht sollten wir uns weniger fragen wie wir noch glücklicher werden sondern wie wir unser Leben so gestalten dass es uns mit Sinn und Wärme erfüllt.

00:23:12: In dem Fall, was glaube ich Satisfaction, was da gemessen wurde gehabt im Vergleich dazu, als hätten Sie sich selber etwas dafür gekauft.

00:23:40: Das zahlt so ein bisschen auf das einen, was du gerade beschreibst?

00:23:43: Genau!

00:23:44: Es hat viel mit dem inneren Purpose zu tun auch wenn es als Begriff grade in unserer corporate Welt schon sehr inflationär benutzt wird.

00:23:51: aber am Ende des Tages ist Viktor Frankl dafür sicherlich einer der besten Botschafters den Zweiten Weltkrieg in verschiedenen Konzentrationslagern als einer von ganz wenigen jüdischen Menschen überleben konnte und danach natürlich mit ganz vielen tollen Büchern, als Psychotherapeut so tolle Werte in die Gesellschaft gebracht hat.

00:24:15: Und er sagt es ist der Sinn, der dich zu überleben bringt nicht dieses Tun, das was an physiologischem Überleben notwendig ist sondern dieser reine Gedanke dass das was ich bin, was ich tue einen Sinn ergibt.

00:24:30: Wenn man sich die Frage stellt Was für ein Sinn Befriedigung hat, was natürlich zurückzuführen ist auf das, was ich meinte nicht glücklich sein.

00:24:37: Also einen Dopamin-Kick haben sich befriedigen dann lernt man schnell dass es nur sehr kurz greift und der wahre Sin in einer Spezies wie sie sind die nun mal tief sozial verankert sein muss um erfüllt sein zu können.

00:24:54: Dann wird einem klar, dass der sin nur funktioniert im Kontext im Verhältnis zu anderen Menschen.

00:25:00: Und dann muss man sich die Frage stellen, was für einen Wert kann ich denn um jetzt mal beim Sinn zu bleiben im Leben anderer Menschen schaffen.

00:25:09: Das ist im Grunde genommen die einzige Frage um wie es geht und wenn man sich diese Frage beantwortet oder zumindest den Versuch unter anderem landet man automatisch bei Themen, bei Dingen, bei Aktivitäten größeren Beitrag zur Erfüllung leisten können als viele andere Dinge, die vielleicht kurzfristig so ein kleines Feuerwerk in deinem Kopf oder im Herzen erzeugen.

00:25:31: Jetzt bin ich aber neugierig.

00:25:32: jetzt will ich gerne einmal auf die sieben Säulen kommen.

00:25:34: Kannst du es einmal mitnehmen?

00:25:36: was sind die siebensäulen?

00:25:38: und einfach somatisch ausleuchten?

00:25:41: Ein zwei drei rauspickten vielleicht?

00:25:43: Gerne!

00:25:44: Es ist auch gar nicht so kompliziert wie sieben sollen sind auf drei Ebenen unterteilt und ich habe die Erfahrung gemacht, um das an so vielen Stellen wissenschaftlich belegen können dass sich da auch inzwischen richtig überzeugt von bin.

00:25:59: Dass jede Form von Veränderung und es geht über jetzt für Unternehmen genauso wie viele Individuen nur funktionieren kann wenn man zuerst die Weichen im Inneren stellt Wenn man also für sich selbst erst mal ein Fundament baut, in dem Veränderung funktioniert.

00:26:13: Also wenn man irgendwie das Gefühl hat die Beziehung funktioniert nicht der Job ist schlecht und die Stadt in der man wohnt erfüllt einen auch nicht dann ist man schnell dabei genau diese Dinge zu fetten.

00:26:23: Meine These ist es ist erstmal bevor meine solche grundlegenden Entscheidungen trifft super wichtig sich selbst erstmal einigermaßen zu heilen erstmal irgendwie eine Verbindung zu sich selbst zu kommen.

00:26:35: Die ersten drei Säulen sind daher Körper Geist und Seele.

00:26:38: Das heißt, da fängt die Arbeit an.

00:26:39: Die ernähre ich nicht!

00:26:40: Wie bewege ich mich?

00:26:42: Wie schlafe ich?

00:26:43: Wie pflege ich mich mit zwei Körper zu bleiben?

00:26:46: Genau das Gleiche für den Geist.

00:26:47: Wie ernäre ich meinen Geist und wie pflege ich mein Geist?

00:26:49: Wo beschäftige ich meinem Geist, lese sich ein Buch?

00:26:51: oder schaue euch zehn Minuten Instagram, lerne ich eine Sprache oder renebele ich nicht mit Rauschmitteln.

00:26:58: Das sind genau diese

00:26:59: Dinge.".

00:26:59: Und bei Seele ist das das emotionale Zentrum.

00:27:02: Also Seele, ist natürlich auch ein Begriff der sehr vielfältig benutzt wird.

00:27:05: in meinem Kontext geht es wirklich um das somatische System, das emotionelle System und da geht's auch darum was tue ich für meine Gefühle?

00:27:13: Für die Verbindung zu meinen Gefühlen.

00:27:14: Es kann meditieren sein, es kann Musik machen sein Das kann schreiben sein, das kann tanzen sein.

00:27:19: Das kann jede Form von contemplative Praxis sein.

00:27:23: Das sind die ersten drei Säulen.

00:27:24: Wenn man die erst mal für ein paar Monate lang arbeitet, das bedeutet jeden Tag so ein kleines bisschen in diesen drei Bereichen tut dann lernt man schon dass es eine gigantische Veränderung gibt.

00:27:33: Man sich viel mehr zentriert fühlt und dann erst bereit ist für die zweitenlei Säule.

00:27:38: Ich muss da kurz einhaken Josef.

00:27:40: Es klingt erstmal total logisch und gleichzeitig würde ich es gerne noch ein bisschen praktischer von dir hören wollen.

00:27:46: Das heißt Körper, Geist und Seele.

00:27:47: Es ist wichtig sich erst einmal nochmal tiefer auf diesen Ebenen mit sich selbst zu beschäftigen um eine gewisse Form der Erkenntnis daraus zu erlangen, die uns dabei hilft besser zu verstehen warum wir vielleicht den Job, den wir haben in Frage stellen.

00:28:02: Warum wir vielleicht nicht glücklich in der Beziehung sind oder an dem Wohnort sind, an dem wir leben.

00:28:07: Ich versuche das mal so ein bisschen praktischer entweder aus deiner Erfahrung heraus oder vielleicht auch aus der Sicht mit einer Arbeit von einem Klienten von dir darzustellen wie dieser Selbsterkenntnisprozess auf der einen Seite eben nochmal ganz anderes System in Gang setzen kann, was dann vielleicht ja im besten Falle sogar auch aufzeigt.

00:28:26: Ich muss mich gar nicht wohnlich verändern oder vom Job her verändern.

00:28:30: schon ein Shift in mir selbst hat mir nochmal geholfen eine neue Perspektive zu gewinnen.

00:28:34: weiß ich nicht ob das der Fall ist aber du weißt worauf ich hinaus möchte.

00:28:37: natürlich

00:28:37: wir alle tragen ja eigentlich alles was wir wissen müssen was dir fürs überleben brauchen ja schon engmans und dass es in aller wenigsten bekannt und oft Auch aufgrund der Prägung in dieser hochmodernen Gesellschaft, die das Informationszeitalter überall kommt und in ein noch unbetiteltes Zeitalter hinein rutscht

00:28:59: und kontrolliert.

00:29:01: Es ist so dass wir unsere Entscheidungen – was wir für richtig oder falsch halten – sehr stark an dem orientieren, was wir im Außen wahrnehmen.

00:29:09: Was wir gesellschaftlich projiziert bekommen.

00:29:12: Das ist eine große Gefahr weil es oft damit anhergeht, dass wir eigentlich Dinge tun um anderen gefallen zu wollen aber auf einmal verlerne oder überhaupt gar nicht erst gelernt haben, das innere Gespür für das was uns wichtig ist oder was uns nicht wichtig ist zu verstehen und danach zu handeln.

00:29:27: Ein gutes Beispiel ist immer so manchmal trennt man sich von einer Person weil irgendwie denkt die passt eigentlich gar nicht so zu mir.

00:29:34: also der hat vielleicht nicht den gesellschaftlichen Status oder ist vielleicht nicht so attraktiv wie ich mir das so gerne wünsche.

00:29:41: und wenn man sich da getrennt hat stellt man fest es war aber eigentlich die beste Person in meinem Leben Das war mein bester Freund, das war die engste Vertraute und dann ist man irgendwie so oder so traurig.

00:29:51: Und das passiert oft weil man einfach nicht in sich rein hört und auf sich selbst hört sondern auf das was irgendwie draußen passiert.

00:29:59: Und dass es natürlich mit dieser technologischen Revolution, mit dieser Anzahl an Kanälen wo wir mit dem Draußen verbunden sind, nicht unbedingt leichter geworden.

00:30:08: Deswegen ist es wichtig sich selbst überhaupt erstmal zu spüren.

00:30:13: Und das passiert erst dann, wenn man sich wirklich mal mit seinen eigenen Bedürfnissen auseinandersetzt.

00:30:18: Wenn man sich die Frage stellt was für den Sport macht mir überhaupt Spaß?

00:30:21: Was für eine Ernährung gefällt mir überhaupt?

00:30:24: und dann mal zu gucken ist es interessanterweise so dass es nicht automatisch so ist fast food schmeckt nur alles gesunde schmeckt mir nicht.

00:30:31: wenn man da ein bisschen reingeht dann merkt man einfach wenn man so sich sein körper anhört dann merken wir relativ schnell Das gesundes essen oft auch sehr sehr lecker und sehr wichtig sein kann.

00:30:41: Und das gesundes Essen, Rieseneinfluss auf die Art und Weise hat wie wir denken, wie wir fühlen und dass das ganzen Kreislauf los treten kann derzu besser hochführt.

00:30:50: Genau diese kleinen Erkenntnisse dieses sich auseinandersetzen mit dem Körper, mit dem Geist.

00:30:56: was interessiert mich eigentlich?

00:30:57: Was will ich eigentlich lernen?

00:30:58: über welche Themen möchte ich mit Freunden sprechen können?

00:31:01: Welche Bücher möchte ich lesen?

00:31:03: wenn man sich diese Fragen stellt dann wird jede freie Minute die man hat betäubt Mit Social Media, Doomscrolling oder mit Netflix.

00:31:11: Oder mit irgendwas anderem.

00:31:12: Bloß nicht im G-zehn Minuten vom Haus zum Auto laufen ohne dann auf dem Kopfhörern irgendetwas hören damit man diese zehn Minuten bloß nicht gelangweilt ist.

00:31:21: Diese ständige Betäubung im Ausbleiben ist genau das was ich meine und genau dasselbe mit der Seele.

00:31:25: Das wahrscheinlich das Wichtigste wenn man sich diese Verbindung hat wenn man die Zeit nimmt mal rein zu fühlen und zu überlegen... Was fühlte ich denn da eigentlich?

00:31:34: und nicht sich damit zufrieden gibt, dass es irgendwie sich einfach nur leer oder dumpf oder kalt oder stumm angefühlt.

00:31:42: Da kann man wahrscheinlich einige Depression vermeiden bevor sie überhaupt groß werden oder Burnout-Situation vermeiden.

00:31:48: Und dieses sich mit sich selbst auseinandersetzen.

00:31:51: Darum geht's!

00:31:52: Die drei Säulen sind dabei nur eine Metapher natürlich um überhaupt erstmal spielerisch so einen Weg dazu zu finden.

00:31:58: Und die Idee, die ich dahinter setze ist auch nicht so weltbewegend.

00:32:01: Es ist ganz einfach in jedem dieser drei Säulen eine kleine Sache für eine Woche jeden Tag zu machen.

00:32:10: Und damit dazu experimentieren, Woche für Woche für Wochen.

00:32:13: Das könnte zum Beispiel sein dass man sagt hey ich verzichte eine Woche mal auf Flasche oder ich brauche immer eine Woche lang weniger Zerrette und der beste Vergackern!

00:32:21: Oder ich gehe mal die Treppenstadt den Aufzug oder ich nenne das Fahrrad statt des Autos oder ich gehe ein bisschen früher pennen, oder ich benutze meine Schlafbrille.

00:32:29: Oder ich höre auf bis um dreiundzwanzig, dreißig an meinem Handy zu sein bevor ich ins Bett gehe.

00:32:35: und zwar kennen wir all diese Tausende von Ideen.

00:32:37: die werden sie auch bei Social Media ständig um die Ohren gehauen wird.

00:32:40: aber eine kleine Sache davon für den Körper zu tun Eine kleine Sache dafür für den Geist zu tun wie zum Beispiel Tu Lingo Lern jeden Tag macht man.

00:32:47: es war auch am Ende der westen Sprache die macht leidend.

00:32:49: auf die Weise habe ich schwedisch gelernt unserer Tochter spricht, damit sie keine Geheimsprache entwickeln.

00:32:58: Aber auch, keine Ahnung, fünf Seiten in einem Buch zu lesen oder ein Instrument zu lernen einfach seinen Geist genauso zu trainieren wie sein Körper.

00:33:05: wenn man in den Gym geht und das mit der Seele auch so fünf Minuten zu meditieren oder morgens ein bisschen Tagebuch schreiben oder abends das aufschreiben, wo viel man dankbar ist oder was einen vielleicht auch oft er Seele liegt Das sind alles Dinge, wenn man die tut Und ich habe eine Google Tabelle verlinkt Da sind über hundert Wege drin, wie man das machen kann wird man nach drei Monaten feststellen, dass sich einiges verändert hat.

00:33:28: Und zwar genau aus dem Grund, wenn man mit sich selbst beschäftigt und verbunden ist.

00:33:32: Erst dann ist es schlau solche Entscheidungen zu treffen die das Außen wird treffen also Dinge wie zum Beispiel Beziehung oder das ganze Thema Geld oder die eigene Mission in seinem Leben.

00:33:46: Mit Mission kann der Job sein, es kann aber auch ein wichtiges Hobby sein oder was auch immer.

00:33:51: Das ist die Idee da hinten.

00:33:52: Deswegen zuerst die ersten drei Säulen arbeiten, erst mal so mit sich selbst in Verbindung kommen und dann mit der Welt in Verbindungen zu kommen aus einem Ort der Sicherheit der Stabilität.

00:34:02: Einer unserer Podcast-Gäste Jessica Solard hat mal einen schönen Satz gesagt Wenn sie im Außen ruhig wird Dann wird es im Innern ziemlich laut.

00:34:11: Es kann super unangenehm sein.

00:34:14: Wie kommst du durch solche Phasen?

00:34:16: Ja das ist ein super Punkt.

00:34:18: ich beschäftige mich jedenfalls seit über zehn Zwölf Jahren mit dem Thema Achtsamkeit habe ich jetzt auch einige Ausbildungen in diesem Bereich durchgeführt.

00:34:25: Ich bin jetzt ein Achtsamtkeitslehrer an der Unified Mindfulness Schule, das ist ein säkuläres System was Urlaub noch alle kontemplativ Praxen der Welt analysiert hat und mit Wissenschaftlern über fünfzig Jahre runtergebrochen hat auf die rein wissenschaftlich-säkulären Prinzipien.

00:34:40: dahinter wirklich ganz tolles System.

00:34:42: Und da lernen wir jetzt gerade dass diese Art von Erfahrung recycelt werden kann.

00:34:50: Das bedeutet, die Wahrnehmung dass es innen laut wird ist schon alleine ein großer Reichtum eine große reife von achtsamkeit Von wahrnehmen weil die meisten menschen diese wahrnehmen gar nicht haben.

00:35:02: Die fühlten sich einfach nur unwohl und sie können gar nicht extrahieren oder Emanzipien was da eigentlich ihnen vorgeht.

00:35:08: Und bei unified mindfulness Ist alles was wir als menschen erleben runter zu brechen auf sechs sinnes kanäle nämlich Das Hören, das Sehen und des Fühlen.

00:35:22: Er ist ein Drei-Kanäler aber jeder dieser Kanäle hat einen Inneren und einen Äußeren.

00:35:26: Das heißt wenn ich die Augen zumache und einen grünen Elefanten decke dann kann ich den auf meinem inneren Screen sehen.

00:35:31: Wenn nicht die Augen aufwachen dann sehe ich uns drei jetzt auf dem Screen.

00:35:34: Inneres hören, alle Gedanken die sozusagen man sich selbst ständig einspricht.

00:35:39: Die ganze Kommentierung und Bewertung schon mal wie der Typ da läuft und mein Gott kann das nicht ein bisschen schneller gehen.

00:35:44: und ey Typen hast du dein Führerschein gekauft im Lotto gewonnen oder was?

00:35:47: All diese Dinge die ganz ständig reingeflistert werden ist das innere hören.

00:35:51: Das äußere hören ist dass man jetzt hört wenn man gerade diesen Podcast hört Und genauso auch mit dem fühlen des Äußeren fühl ist das was ich auf meine Haut in meinen Muskeln spüre Schmerzen oder die Sonne auf meiner Haut und das innere Fühl ist halt genau das emotionale System.

00:36:05: Und wenn es also laut wird in mir drin, dann breche ich das runter!

00:36:10: Dann schaue ich mal.

00:36:11: was für Bilder sehe ich denn dazu?

00:36:12: Was für konkrete Begriffe höre ich denn nie selbst

00:36:15: einflüstern?!

00:36:16: Was is denn da eigentlich glaube ich?

00:36:17: Es ist meine eigene Stimme, es ist die Stimme von anderen... ...und wenn ich das unterbreche und das sozusagen dekonstruiere, dann wird es auf einmal schon viel leiser.

00:36:26: Und dann sehe ich es, okay da gibt das jetzt hier einen Schmerz der gerade wummert, der gerade gleichzeitig als Bilder und Sprache in mir drin existiert.

00:36:34: Dann schaue ich mir den Schmerzen an und fühle dann da rein!

00:36:37: Und dann bin ich bei viel innen, also beim Innenfühlen und spüre vielleicht dass ist super schwer und das ist gerade für mich kaum zu ertragen.

00:36:43: Also mache ich ganz bewusst meine Aufmerksamkeit auf das was draußen ist Was ich sehe, was ich höre die Vögel oder Sonne auch immer.

00:36:53: Und diese Analyse der Wahrnehmungskanäle hilft mir im Momenten, wo es innen drin so laut wird oder wo es stressig um mich herum wird.

00:37:01: Oder wo ich vielleicht im Moment unter Druck stehe.

00:37:04: Unglaublich dabei das einfach zu akzeptieren.

00:37:07: wie's ist damit konzentriert und gelassen umzugehen und die bestmögliche Entscheidung zu treffen?

00:37:14: Wie würdest du das praktisch anleiten sich?

00:37:17: ganz tief mit einem Schmerz oder negativen oder unangenehmen Emotionen auseinanderzusetzen.

00:37:23: Wie würdest du jemanden raten, der das jetzt gerade als spannend empfindet?

00:37:27: Weil er sagt ich kenne das von mir.

00:37:29: aber was genau meint ihr mit da genau drauf schauen und das genau durchfühlen?

00:37:35: Das ist schon natürlich ein kleines bisschen fortgeschrittener Stoff Aber es ist eigentlich gar nicht so schwer.

00:37:41: Lass uns eine kleine Übung machen, okay?

00:37:43: Machen wir mal kurz die Augen zu Atme mal tief ein.

00:37:48: Beim Ausatmen, lasst nochmal alle Gewichte von der Brust fallen und kümmer kurz an.

00:37:55: Jetzt möchte ich euch die Frage stellen Was fühlt ihr?

00:38:01: Jetzt könnt ihr vielleicht irgendwie sagen Zufriedenheit Glassenheit Liebe Angst Wut Das auch immer

00:38:13: Gewisse Anspannung.

00:38:15: Wie fühlt sich denn Anspanungen an Kai?

00:38:18: Das ist nämlich der nächste Schritt.

00:38:20: Wie fühlt sich denn ein Gefühl überhaupt ab?

00:38:23: Wo fühlst du es?

00:38:24: Also was ich merke, dass mein Herz ein bisschen schneller schlägt und das ich wie so ein leichtes warmes Warband in den Unterarmen und in den Händen empfinde.

00:38:35: Okay sehr gut!

00:38:37: Sehr gut!

00:38:38: Das heißt wenn Du das leichte Warband an den Unterarm und den Hände empfindest kannst Du da noch tiefer rein gehen und mal genau fühlen, wie sich deine Hände jetzt anfühlen.

00:38:48: Was da gerade passiert?

00:38:49: Vielleicht erkennst du das es ein stabilites Erlebnis ist oder ist es etwas was vibriert?

00:38:55: Ist es eine Frequenz?

00:38:57: Ist das statisch?

00:38:58: Erstes eher so vibrierend... Und wenn ich versuche der Tiefer reinzugehen dann obwohl ich die Augen zu habe wirkt es auf mich so als würde ich eine starke Durchblutung quasi wahrnehmen.

00:39:10: Okay!

00:39:11: Würdest nicht Starke durch Blutungen wahrnehmen?

00:39:13: Und wie fühlt sich dieses Bewusstsein darüber an, dass du eine starke Durchblutung hast?

00:39:18: Also wenn ich es versuche zu interpretieren, dann fühlt das jetzt erst mal nicht unnormal an.

00:39:25: Aber ich merke eben, es ist so eine gesunde Anspannung mit einer gewissen Nervosität vielleicht auch verbunden.

00:39:31: Würdest du das als ein angenehmes oder unangenehmes Gefühl betrachten?

00:39:36: Es ist nicht unangenes, wirkt eher so aktiv stimulierend.

00:39:41: Okay, aktiv stimuliert!

00:39:43: bis du in einem Modus, wo du bereit bist Leistung zu erbringen.

00:39:47: Ja plus ich weiß nicht genau was gleich kommt und bin quasi so gefühlt sowieso ein bisschen auf der Laue.

00:39:57: Und was wünschst du dir denn?

00:40:00: Was jetzt passiert?

00:40:02: Ich glaube ich wünsche mir noch mehr Erkenntnis die mir dabei hilft mit eigenen Gefühlszuständen noch effektiver umzugehen um künftig vielleicht noch souveräner in herausfordernden Situation zu reagieren.

00:40:17: Okay, dann lass uns jetzt mal eine andere Ebung machen.

00:40:20: Jetzt haben wir uns jetzt einmal diesem Gefühl über eine sogenannte Focus-in-Strategie sehr intensiv gewidmet und es ist wirklich genau angeguckt, wo fühle ich das?

00:40:33: Wie fühlt sich das an?

00:40:34: Ist es stabil?

00:40:36: Flüchtig?

00:40:37: und was macht es mit mir?

00:40:38: Was für Erwartungshaltung werden damit assoziiert.

00:40:40: Das ist jetzt sozusagen diese Strategie, richtig reinzugehen Ich möchte mal behaupten... ...was auch immer du gefühlt hast, es fühlt sich jetzt vielleicht ähnlich an aber nicht mehr so bedrohlich Kann ich sagen?

00:40:52: Mir fehlt so das richtige Wort Aber es fühlte sich natürlicher irgendwie integrierter an.

00:40:57: Ja also jetzt habe ich das Gefühl.

00:40:58: ich bin eher eins Mit dem Gefühl wenn man das so sagen kann

00:41:04: Sehr gut sehr gut Und dass ist genau die Idee.

00:41:07: Wenn man sich diesem Gefühl widmet und einfach reingeht und das dekonstruiert, dann wird oft dem Gefühl seine Bedrohlichkeit oder seine Schärfe oder irrationale Angst, die oft Energie damit genommen.

00:41:19: Es ist natürlich manchmal so dass die Gefühle so schwer sind und auch vielleicht zu traumatisiert, dass es nicht empfehlenswert ist da so tief reinzugehen.

00:41:27: In den Augenblicken ist es eher wertvoll ne Turn-Away-Strategie zu verfolgen.

00:41:31: Das ist nicht ganz bewusst, wie ich es gerade gesagt habe auf was Außen zu fokussieren.

00:41:35: Lass uns die Übung noch kurz weitermachen.

00:41:36: Jetzt mach nochmal die Augen zu und denk mal an den letzten Moment wo du so richtig in super entspannten Modus warst oder so richtig das Gefühl hattest, ich bin jetzt gerade voll im Hirn jetzt und es ist einfach alles entspannt.

00:41:55: dann versuch mal, den Moment so gut wie möglich mit Details zu versehen.

00:42:02: Was war da für ein Licht?

00:42:04: Für eine Stimmung?

00:42:06: Das Gerochen?

00:42:08: Also es war gedämpftes Licht.

00:42:10: also ich war erliegend als Sitzend.

00:42:12: genau das war in sehr angenehmer Gesellschaft sehr friedlich und in Summe war ein richtig guter Moment.

00:42:22: Und kannst du dieses Gefühl nochmal reaktivieren?

00:42:26: Ja, total.

00:42:27: Und das Interessante ist auch... Also ich merke die Anspannung habe ich jetzt ganz stark beispielsweise in den Unterarmen und in den Händen gespürt.

00:42:35: Ich merke dieses wohlige Gefühl, dass durchzieht irgendwie so ein bisschen den ganzen Körper.

00:42:40: Das ist wie einen Warband von innen nach außen was durch den ganzen Körper geht und gleichzeitig mit einer extremen Entspannungen einhergeht.

00:42:50: Würdest du sagen, dass du dich besser, schlechter oder genauso fühlst wie vorher?

00:42:55: Aber tatsächlich noch ein bisschen besser, gefühlt sich noch besser an.

00:43:00: Also was ich damit jetzt eigentlich zeigen wollte ist oft fühlen wir uns als Opfer unserer Emotionen.

00:43:05: Als wäre die Emotion eine Art Flut und Ebbe, die kommt wenn sie will und uns überflutet und wir können nichts dagegen tun.

00:43:11: Und das ist halt nicht so!

00:43:12: Wir können unsere Aufmerksamkeit bewusst steuern wie das funktioniert.

00:43:18: Was das heißt, sich seinen Gefühlen zu widmen oder einfach auf das zu reduzieren was ich sehe um im Gefühl vielleicht auch gerade mal nicht zu fühlen wenn sie zu schwer sind Um bewusst schöne Momente ein schönes Gefühl wieder hervorzuholen was man einmal sozusagen in seinem Archiv eingeschweichert hatte.

00:43:36: Wenn man das gelernt hat dann ist es sehr sehr viel leichter mit in Momenten umzugehen, wo es draußen leise und innen ganz laut wird oder auch anderswo.

00:43:47: Wo es draußen extrem laut ist und in den vielleicht gar nichts passiert.

00:43:51: Und das ist was ich gemerkt habe, was uns so oft abgeht weil wir so vollgestopft sind in unserem Leben, in unseren Köpfen.

00:43:59: Da ein bisschen Luft zu machen da ein bisschen aufzuräumen und diese Fähigkeit zu erlernen sich auf dass einzulassen was is und alldass was eigentlich nur so eine irrationale Illusion ist, was im Interessensgebiet ein Herr warbert und es als Gedanken auf uns einkrügelt.

00:44:15: Ohne dass es irgendeinen Wert erzeugt.

00:44:17: Wenn man das alles mal dann herausnimmt, dann ist es oft so viel leichter im Leben.

00:44:23: Mindful

00:44:26: Moment.

00:44:26: Oh

00:44:30: Mann!

00:44:30: Was

00:44:30: für eine

00:44:31: starke Übung die wir da gerade live miterleben durften?

00:44:35: Nämlich die Kunst einem Gefühl eine Sprache zu geben Bewusstes in word-focusing statt aufkommende Gefühle ganz schnell wegzuschieben oder zu bewerten.

00:44:46: Wie das geht, ist relativ simpel.

00:44:48: Statt nur zu sagen ich fühle Anspannung hat Kai beispielsweise beschrieben wie genau es sich anfühlt ein vibrieren des warmes Warbern.

00:44:59: In dem Moment, in dem wir aufhören ein Gefühl zu interpretieren oder zu bewerten sondern anfangen es neugierig zu beschreiben werden wir vom passiven Betroffenen zum aktiven Beobachter.

00:45:14: Hier ist eine kurze Anleitung wie du das für dich nutzen kannst.

00:45:18: Nimm dir einen ruhigen Moment und frage dich mal was fühle ich gerade?

00:45:25: Und dann werde mal zum Forschenden deines Gefühls und finde möglichst genaue Adjektive, die das was du fühlen kannst bestmöglich beschreiben.

00:45:35: Also zb wo genau im Körper spürst du es?

00:45:41: Im Bauch oder in der Brust?

00:45:43: ist es warm oder eher kalt?

00:45:45: vielleicht pochend oder ziehend?

00:45:47: Vielleicht ist es schwer oder eher leicht was du fühlst.

00:45:53: Du kannst sogar noch einen Schritt weitergehen und überlegen wie's wohl ausschauen würde.

00:45:58: Ist es eine Farbe?

00:46:00: Hat es eine Form, ist es hell oder eher dunkel?

00:46:05: Wenn das Gefühl angenehm ist dann verstärke es doch gerne.

00:46:09: Bade in den Details und lass es sich mit jedem Atemzug weiter ausbreiten!

00:46:15: Wenn das Gefühl eher unangenehm isst dann beobachte es nur.

00:46:19: Gebt ihm Worte ohne es verändern zu wollen.

00:46:21: Allein dadurch verliert es oft seine Scherfe.

00:46:25: Du merkst es ist nur eine Empfindung sie kommt und sie geht auch wieder.

00:46:31: Dieses Bewusste benennen ist oft wie ein Lichtschalter in einem dunklen Raum.

00:46:36: Plötzlich siehst du klarer, was wirklich da ist und merkst dass du damit umgehen kannst.

00:46:48: Jetzt nehmen wir mal an!

00:46:49: Wir haben aufgeräumt und wir haben diese Praktiken geübt, wir haben das über Wochen monatelang gemacht.

00:46:56: dann würde ich jetzt trotzdem mal gerne ins Außen gehen zu den anderen drei Säulen.

00:47:02: Also wenn man die innere Klarheit, diese innere Verbindung spürt dann ist das ein Ort, an dem man sich Gedanken darüber machen kann welche Art von Beziehungen einem eigentlich wichtig sind.

00:47:16: Und wir kennen das alle.

00:47:17: es gibt viele Beziehung die sind gewünscht Freunde PartnerInnen manchmal auch Kinder Viele Beziehungs die sind halt Funktional Job Kollegen.

00:47:29: dies dass Manche Beziehungen sind doch unerwünscht, aber trotzdem sind sie da.

00:47:34: Das kann der Boss sein und das kann Geschwister sein.

00:47:38: Und oft ist es so dass wir auch Freunde haben die wir uns selbst ausgesucht haben oder eine Partnerschaft haben, die ich mir selbst aus gesucht habe, die trotzdem eigentlich gar nicht so gut für uns ist.

00:47:48: Diese Säule ist dafür da zum einen eine Analyse zu machen und da hab' ich ein paar Tools in den Buch angelegt was eigentlich wichtige Beziehungen sind für uns und wie man sie erkennt.

00:48:01: Und im Zweiten, wie man diese Beziehung auch wirklich pflegen kann als Wärmes wertvolle Pflanzen die wenn Sie blühen wunderschön sind und wenn man sich nicht um sie kümmert hat irgendwann mal eingehen.

00:48:15: Genauso funktioniert jede Beziehungszeit.

00:48:17: Es ist leicht zu sagen ich mache jetzt mal etwas für die Säule Körper jeden Tag Ich fange erst um drei Uhr zu rauchen oder keine Ahnung, ich gehe schwimmen jeden Tag.

00:48:26: Es ist leicht zu sagen, ich lehse jeden Tag fünf Seiten im Buch und jeden Tag lebe meditärisch schon fünf Minuten.

00:48:31: Das ist nicht so leicht.

00:48:32: das über die Säule Beziehung anzuwenden.

00:48:35: Und dann anzufangen, da kreativ zu werden.

00:48:37: Das kann ich eigentlich jeden Tag für eine gute Beziehungen tun ohne damit auch dadurch kaputtzumachen dass man jemandem hardcore für Keks geht.

00:48:44: Warum?

00:48:45: Warum ist es gerade beim Thema Beziehungs nicht so einfach Bei einer anderen Person involviert es und dass teilweise die Dynamik zwischen den Personen nicht hergibt, um das Ganze einfach zu machen.

00:48:55: Oder was ist da der Hintergrund aus deiner Sicht?

00:48:57: Es geht darum etwas jeden Tag zu machen!

00:49:00: Es geht auch um Konstanz-und Willenskraft zu trainieren.

00:49:04: Das sind die impliziten Entwicklungen, die diese sieben Säulen mit sich bringen.

00:49:09: Ihr kennt bestimmt die ein Prozentmethoden.

00:49:10: sehr erfolgreiches Buch, was Bruno genommen eine ähnliche Geschichte erzählt nur dass dort immer nur darüber gesprochen wird, dass man halt kleine Veränderungen zu großen Ergebnissen fühlen.

00:49:20: In meinem Buch gehe ich sehr viel weiter und entwickelt ein Framework, wo man genau seine gesamte Lebensplagen nach ausrichten kann.

00:49:28: Beziehungen sind da etwas diffiziler?

00:49:31: Was will man denn jeden Tag für eine Beziehung machen?

00:49:33: Erstens ist allein schon die Arbeit an sich selbst die wertvollste Arbeit in einer Beziehungslastung.

00:49:41: Man sagt immer ... Eine Beziehung ist auch Arbeit.

00:49:43: Man denkt irgendwie, dass es was Arbeit an der Person ist mit der man die Beziehungen hat.

00:49:47: aber das ist natürlich totaler Quatsch!

00:49:48: Es ist Arbeit an sich selbst und da ist schon mal die Grundvoraussetzung.

00:49:53: deswegen alles was man für die Säule Körper-, Geist oder Seele macht, macht man auch für die sollen Beziehungs-Missionen und Geld.

00:50:00: Das zweite ist, es sind so kleine Dinge.

00:50:04: eine Sache die ich jetzt gerade mache ist Ich nehme mir vor jede Woche drei LinkedIn Empfehlungen an Leute aus meinem Netzwerk zu schreiben mit denen ich zusammengearbeitet habe und denen dadurch ein bisschen Liebe zu gehen.

00:50:15: Oder es gab eine Zeit, da habe ich jeden Tag ne kleine Postkarte an Freunde geschrieben mit denen ich lange nicht mehr im Kontakt war.

00:50:21: Es gab eine zeit, da hab' ich in meiner Frau jeden Tag mindestens einmal gesagt wie sehr sie liebe und wie glückig ich bin dass die dreimaleste Lebens ist.

00:50:29: Und es gibt Wochen da mache ich das mit meinen Kindern.

00:50:32: also jetzt gerade ist eine der wichtigsten Dinge in meinem Leben jeden tag mindestens eine halbe Stunde Zeit mit meiner Tochter zu verbringen und zwar spielend ohne irgendwie Außeneinwirkung, ohne Handy oder zwischendurch noch kochen.

00:50:46: Und das sind Dinge die man in der Beziehung arbeiten kann und sie sind halt nicht so naheliegend wie dieses was man für sich selbst macht weil sie ein bisschen komplexer sind weil man sagt auch mit oder für jemand anders macht und das war ja mit gemeint.

00:50:59: Das war Beziehungen?

00:51:01: Dann kommen wir zu der fünften Säule das ist das Geld.

00:51:03: wichtig ist dass man Geld weder als Feind sieht was ja auch auf vielen Leuten, die vielleicht abstraggen sind mit dem monatlichen Income.

00:51:12: Es ist so dass wir entweder denken Geld ist unser Feind oder denken Geld is das Wichtigste und oft gibt es irgendwie wenig dazwischen.

00:51:18: Ich versuche einmal so eine normalisierte gesunde Beziehung zum Geld zu entwickeln.

00:51:23: Interessanterweise ist das auch ne Form von Beziehungen wenn man's mal genau betrachtet.

00:51:26: Und zum anderen ist es so dass man oft viele Ideen, viele Gedanken hat aber oft nicht die Willenskraft oder Disziplin umzusetzen.

00:51:33: Wenn man so Tüten wie Gary Vaynerchuk oder so sich anhört, die eigentlich nur sagen wenn du irgendwie in deinem Job unzufrieden bist dann kündige nicht.

00:51:41: Sondern fang halt ein Zeithastel an und investiere jeden Tag nochmal zwei drei Stunden abends um da hinzukommen hatte in gewisser Weise vielleicht.

00:51:48: aber manchmal ist es auch so dass das natürlich für die Burnout Falle toxisch ist.

00:51:53: Deswegen ist es halt super wichtig, dass man all diese vier Phasen vorher durchlaufen hat und dann erst beim Geld anzufahren.

00:51:59: Das ist eine Chronologie extrem wichtig weil Geld immer jeder Beziehung und jeder eigenen Verbindung nachreichend.

00:52:06: Es ist einfach so, weil du kannst so viel Geld haben wie du willst.

00:52:08: wenn deine Beziehungen nicht funktionieren und Scheiße sind dann ist es überhaupt null wert!

00:52:14: So deswegen... Dann Geld und dann zu gucken, Haushaltsplan machen diese ganzen natürlichen Dinge jeden Tag vielleicht weniger ausgeben.

00:52:22: Jeden Tag vielleicht bestimmte Dinge lernen im Umgang mit Geld Buch über Finanzen lesen.

00:52:26: Vielleicht tatsächlich nochmal ein zwei Nebenjobs angehen wenn es denn nicht reicht oder mit dem ganz Kram den man Zuhause steht anfangen.

00:52:34: ich habe auch in dem Buch einen Abschnitt zum Thema Minimalismus drin, den ich sehr inspiriert finde.

00:52:39: Eine Sache, die man wunderbar machen kann ist, dass wir jeden Tag irgendeinen Staff verkaufen, den man zu Hause rumliegt hat.

00:52:45: Erst mal so ein bisschen auch die Masse an Zeuglos zu werden, die in unseren Leben physisch steht.

00:52:51: Denn das ist auch ganz wichtig.

00:52:53: jedes Objekt, das wir besitzen, besitzt auch uns.

00:52:57: Jedes Objekt was wir besetzen ist ein offener Loop in unserem Kopf.

00:53:00: Jedes Objekt, das sehen wir.

00:53:02: Da haben wir das Gefühl von ah!

00:53:03: Das müssen wir reparieren, das müssen wir pflegen, das muss man sauber machen und das muss funktionieren, dass müssen wir benutzen.

00:53:08: Wenn wir es nicht benutzen dann decken wir auf zu her scheiße.

00:53:10: Das muss ich mal wieder benutzen, was auch immer das ist, ob es jetzt ein Softwareprodukt ist oder ein physisches Produkt ist.

00:53:15: Das heißt je mehr Besitz wie Anhäufen an Dingen, an Staff, desto größer ist die Dichte der Neues, der Stress in unserem Kopf dazu sich darüber klar zu werden, ist genauso Teil von der Säule Geld wie ein Haushaltsplan zu machen.

00:53:31: Wie vielleicht ein bisschen effektiver zu leben?

00:53:34: Wie sein Verhältnis zum Geld mal zu überprüfen und gesucht zu machen?

00:53:38: Das

00:53:38: heißt ja genug ist der Reichtum der Weisen.

00:53:41: was wäre denn genug aus deiner aktuellen Selbsterkenntnisse heraus?

00:53:46: Genug ist dass ich in Freiheit und den Frieden leben kann, das bedeutet in einem tollen Land wie Deutschland.

00:53:54: In einer wunderschönen Stadt wie Berlin oder Europa.

00:53:57: Das ist ein extremer Luxus aber es ist auch leider so dass diese Region Europa nun mal viel Geld kostet.

00:54:05: Es ist teurer in Berlin zu wohnen oder in Paris oder London zu wohlen als in Kichasa oder in Nairobi.

00:54:14: Und das bedeutet, ich muss natürlich genug finanzielle Möglichkeiten ansammeln um mich und meine Familie zu finanzieren.

00:54:21: Um gewichtigsten Grundlagen wie Schule und Versicherungen und sowas zu schaffen.

00:54:27: Das ist auch wirklich tatsächlich nur der Fall, da bin ich letzten zehn, zwanzig Jahre immer wieder dabei gekommen wenn ich nicht in der Verantwortung für andere Menschen wäre.

00:54:35: Wenn ich keine Kinder hätte, dann wären wahrscheinlich meine finanziellen Bedürfnisse deutlich geringer.

00:54:40: Aber es ist noch mal so, dass man natürlich mit Kindern ein bisschen mehr Geld braucht.

00:54:44: Und dann zu schauen wie passt das was ich für Bedürfnisse habe zu den Möglichkeiten die ich von meinen Fähigkeiten herhabe?

00:54:52: Von dem was da draußen auf einem Arbeitsmarkt für Angebote existieren?

00:54:58: und wie kann ich da eine Balance herstellen wo das miteinander im Einklang ist?

00:55:02: Ich hab über so ne Grundprägel das was sich besonders gut kann Das, was ich gerne mache und das, wofür ich gut bezahlt werde.

00:55:08: So gut wie möglich übereinander zu legen.

00:55:10: Wenn mir das gelingt, dann bin ich auf einen sehr guten Weg.

00:55:13: Gut!

00:55:13: Dann zur nächsten Säule?

00:55:16: Ja die Säulenmission ist so etwas wie der innere Antrieb, die innere Motivation.

00:55:22: Da geht es zum einen um Selbstverwirklichung da geht's zum anderen um die Lebensziele, die Bucketlist.

00:55:29: Meine Mission ist es anderen Menschen dabei zu helfen, ihr Potenzial zu entfalten und in Verbindung zu kommen mit sich selbst oder anderem.

00:55:36: Weil das ist was ich persönlich sehr gut kann, was beruflich extrem gut funktioniert hat und was mir unglaublichen Spaß macht!

00:55:46: Und es braucht halt Klarheit darüber, was man eigentlich für Bedürfnisse hat um die erfüllt zu können.

00:55:52: und deswegen ist in diesem sieben Säulenbuch ein großer Abschnitt bevor es überhaupt mit den sieben Sollen losgeht diese Selbstfindung.

00:55:59: Da benutze ich Modelle von der Psychoanalytik, von Sigmund Freud und Carl Gustav Jung.

00:56:06: Und auch von Viktor Frankl um Übungen zu ermöglichen die den Menschen ein Gefühl dafür geben was denen eigentlich wichtig ist Was für Werte Wogegen sie eigentlich kämpfen?

00:56:16: Was viel auch mit dem Kindheitstraumater zu tun hat Worauf Sie stolz sind?

00:56:20: Was für meinte sie glücklich gemacht haben?

00:56:22: Welchen Menschen dabei waren.

00:56:23: all diese Dinge die als Grundlage dafür liegen um danach gesehen sollen optimal erschließen zu können Weil dann so Klarheit darüber ist, worum es eigentlich geht.

00:56:32: In der sechsten Säule der Mission da geht man eigentlich hin und entwickelt sein eigenes Mission Statement.

00:56:38: Sein Statement das die eigene Funktion den eigenen Wert im eigenen Leben zum Ausdruck bringt und an dem man sich orientieren kann.

00:56:46: Manchmal ist es in beruflichen Kontext eingebettet manchmal ist aber auch eine Sache die man privat unabhängig vom Job macht oder als Lehrkraft.

00:56:55: Also in so einem häufigen Diskurs, den ich erlebe auch wenn ich mich mit anderen Menschen austausche ist ja der... dass viele Menschen durchaus ein gutes Gefühl dafür haben wo ihre Stärken liegen welchen Beitrag sie eigentlich zu einer besseren Welt leisten würden.

00:57:08: Und gleichzeitig aber auch das Gefühl haben, dass Sie das in dieser Art und Weise nicht in der Form vergütet bekommen würden wie sie aktuell quasi vergüttet werden für die Tätigkeit die sie durchführen und sie das quasi selbst darin ausbremst ihrem eigentlichen Bedürfnis, wie sie einen Beitrag zu dieser Welt leisten möchten und nicht wirklich nachkommen zu können.

00:57:30: Wie erlebst du das denn für dich oder auch wenn du mit Menschen zusammenarbeitest?

00:57:33: Und wie kann man sowas für sich aufbrechen und vielleicht sogar auch lösen?

00:57:38: also zum ein bin ich ein sehr pragmatischer Mensch und Rationalist.

00:57:43: es ist manchmal so dass man vielleicht nicht das rüstzeug hat um nur mit dem worauf man Bock hat so viel Geld zu verdienen dass man irgendwie in so Situationen kommen, Dinge zu tun auf die man eigentlich kein Bock hat.

00:57:55: Erst zweitens erkehrt ist es ich habe bisher in meinem Leben super viele wirklich tolle gut bezahlte Jobs machen dürfen und mein Job jetzt gerade bei Fotografiska ist einer von den besten die ich hier hatte.

00:58:06: Und trotzdem gibt es immer Dinge die ich tun muss wenn ich da fremdgesteuert natürlich auch bin als Mensch der monatliches Gehalt bezieht für Leistung dass ich Dinge tun muss auf die ich keine Lust hab.

00:58:17: das völlig normal.

00:58:18: es gehört dazu auch wenn man einfach nur den ganzen Tag macht, worauf man Bock hat.

00:58:22: Korb mal irgendwann mal an Punkte die man trotzdem machen muss auch wenn man keinen Bock darauf

00:58:25: hat.".

00:58:26: Der letzte Punkt ist mich interessiert das Thema Achtsamkeit persönlich sehr.

00:58:30: Mich interessiert es Thema Bücher schreiben sehr Musik machen all das sind Dinge die mir unheimlich wichtig sind und die ich versuche in dem ganzen Wahnsinn mit Kindern und Job und dem Leben eine Großstadt unter einen Hut zu bringen.

00:58:40: Und das ist sehr sehr wichtig dass sich das schaffe um genau das Gefühl zu haben Dass ich in dieser Verbindung sein kann mit dem was meine Seele zum Schwingen bringt.

00:58:48: Und jetzt habe ich den luxusten Job zu haben, der mir sehr viel Spaß macht.

00:58:50: Aber ich hab auch Phasen gehabt wo ich Jobs gemacht habe die haben überhaupt keinen Spaß gemacht von Pizzas ausfahren bis in der Fabrik Schamierteile für Autoteile zu feilen und das hat auch funktioniert weil ich einfach weiß es.

00:59:01: ich brauche diesen Bezug zu dem was mich erfüllt damit ich einfach auch gut mit denen klar komme die vielleicht nicht so sehr in mir drin stehen.

00:59:12: Manchmal sind genau diese Momente, wo man sagt, ich gebe mir so ein bisschen Zeit dafür.

00:59:15: Ich nehme mir so einen bisschen Raum dafür und ich stoße nicht komplett ab, weil ich sage doch funktioniert für mich nicht!

00:59:20: Ich kann jetzt nur arbeiten oder das?

00:59:21: Ich muss jetzt irgendwie alles auf den Haufen werfen um etwas Neues anzufangen und das traue ich mich nicht.

00:59:26: Das sind oft genau die Punkte, die uns davon abhalten dann trotzdem ein bisschen was von dieser Liebe zu spüren, die da wird ernährgebt wenn wir die Dinge tun die uns wirklich erfüllen.

00:59:33: Das heißt meine Devise ist versucht dir Zeit zu nehmen, die du in das investieren kannst was dich erfüllt und schau wo es hinführt.

00:59:41: Manchmal ist es so, dass dann auf einmal daraus so viel Spannendes Neues entstehen kann.

00:59:45: Dass am Ende nach ein, zwei, drei Jahren oder vielleicht auch erst nach zehn Jahren eine völlig neue berufliche Perspektive damit anheirgelt.

00:59:51: und manchmal passiert das auch nicht.

00:59:52: Und dann ist es auch okay.

00:59:53: aber da hat man wenigstens ein bisschen was in seinem Leben, was einen in Verbindung bringt mit dem eigenen Purpose?

00:59:58: Kann das sein, dass das, was Menschen oftmals ausbremsen dieses schwarz-weiß Denken ist, entweder voll also ganz oder gar nicht?

01:00:05: und wenn ich dann nicht richtig durchdaten kann, lohnt sich's eigentlich gar nicht.

01:00:09: Naja, also vielleicht machst du einfach kleine Schritte und versuchst gar nicht von heute auf morgen das große Ganze zu erwarten.

01:00:15: Und kommst trotzdem da an wo du gerne sein möchtest?

01:00:17: Absolut richtig!

01:00:18: Genau das.

01:00:19: Es sind zwei Dinge die eigentlich so simpel wie sie klingen alles entscheidend sind.

01:00:25: der eine ist dass es die Kunst der kleinen Schritte dass man eben nicht unterschätzen darf was man mit so kleinen Dingen die man jeden Tag für ne Woche macht für Veränderungen herbeifühlt über die Zeit.

01:00:37: Das is wirklich so kann man sich vorstellen, wie so eine Landkarte.

01:00:40: Wenn man ein Kompass auch nur einen Grad falsch einstellt, dann kommt man nach tausend Kilometern auf einem anderen Kontinent raus aber es dauert erst mal fünfhundert Kilometer bevor man das merkt.

01:00:55: Deswegen ist es richtig dass man diesen eigenen Kompas so klar hat und dafür ist diese ganze Aufbauarbeit mit der inneren Verbindung dieser Karl-Gustav Jungschenübung am Anfang so wichtig also die Kunst der Kleinschritte.

01:01:05: Das zweite ist die Balance die Ausgeglichenheit, dass man eben nicht alle Eier immer nur in einen Korb legt.

01:01:11: Weil das erleben wir auch gerade!

01:01:13: Wir sind in einer Zeit wo wir alles sein müssen und wir wollen der beste Vater sein, wir wollen den beste Performer sein, der beste Athlete, dem Sportklub, aber wir können nicht überall der Beste sein.

01:01:26: Das geht nicht und das brennt uns aus.

01:01:28: Deswegen ist es viel wichtiger diese Genüksamkeit zu kultivieren.

01:01:33: Dass mir auch mal eine Stunde in der Woche Mit einem guten Freund, ein gutes Gespräch oder einen Mittagessen.

01:01:40: Schon mehr bringt als wenn ich sage nie Ich muss arbeiten!

01:01:43: Weil eine Stunde im Mittag Essen kriegt man immerhin.

01:01:45: Oder eine halbe Stunde Zeit jeden Tag abends mit seinen Kindern Wenn man voll berufstätig ist und sich das leisten kann Eine halbe stunde wirklich aufmerksame Spielzeiten Keine Ahnung, all diese Dinge zu tun in meinem Leben reinzubauen.

01:01:58: Wenn man dann die sieben Säulen sieht, da geht es eben nicht darum einfach nur, die so chronologisch abzuarbeiten wie eine Checkliste sondern es geht darüber um sie zu aktivieren.

01:02:05: jede sieben soll zu aktiviert und dann sozusagen kontinuierlich in der Balance zu halten.

01:02:11: immer jeder Woche zu schauen habe ich mich wirklich über alle diese sieben sollen diese Woche verwirklichen können Und wenn wir das dokumentierten dafür habe Ich auch eine Reihe von Google Form Tools im System.

01:02:23: Wenn man das über die Zeit macht und sieht man halt super, wo eigentlich so der Mangel ist in dem eigenen Leben.

01:02:29: Wo man wieder viel zu viel Sport macht oder gar nicht mehr auf seine geistige Entwicklung achtet.

01:02:33: Oder wenn man viel zuviel arbeitet und seine Beziehung vernachlässigt.

01:02:36: Oder wo man vielzu viel seinem Ideal seinen Traum hinterherrennt und dann alles andere dafür opfert.

01:02:41: Und das ist oft der Moment, wo die Dinge scheitern.

01:02:44: Aber ich muss dazu auch sagen... Das ist auch der moment, Wahrscheinlichkeit ein stinkreicher Milliardär zu werden, dann auch ein bisschen reduziert.

01:02:58: Wenn man sich also die Lebensgeschichte der Leute anschaut, die so super erfolgreich sind – wir werden ja zugebombt mit Biografien von den Steve Jobs und Elon Musk in dieser Welt – dann sieht man dass die alle unglaublich entbehrungsvolle Leben hatten!

01:03:09: Die waren alle nicht happy und oft sind sie es auch dann nicht, wenn Sie stehen kreisend.

01:03:13: Wir dürfen nicht den Fehler machen zu glauben das Glück oder eh sogar Erfüllung was damit zu tun hat Was diese Menschen die auf diesem Tabloh sind und so viel Geld haben das ist in zehntausend Leben nicht ausgeben könnten.

01:03:24: dass man nicht den Fehlermacht zu glauben Das ist das was man eigentlich will weil wenn man nämlich diese ausgeglichenheit fruitiviert Wenn man diese kleinen Schritte cultiviert dann stellt man irgendwann mal fest das ist das wahre leben Ist das Leben, wonach sich wahrscheinlich viele dieser Milliardäre da draußen eigentlich sehen?

01:03:44: Das war ein wunderschönes Outro.

01:03:45: Aber wir hatten zu Beginn über die siebte Säule gesprochen.

01:03:48: Lass uns noch mal zum Ende hin, das Ganze nochmal ganz kurz aufgreifen und das würde auch inkludieren dass wir eben dieses eigene Tun und vielleicht auch Streben nicht nur in unseren eigenen Dienststellen sondern auch den Dienst anderer Menschen richtig...

01:04:01: Ganz genau!

01:04:02: Ganz genau, das ist die siebte Säuble.

01:04:04: Ganz interessanterweise passiert folgendes Ich bin auf die SiebteSäule gekommen weil ich gemerkt habe, immer wenn ich wieder so da war.

01:04:11: Wenn ich sozusagen wieder mal gecrash bin und dann mit der ersten Säule angefangen hab, mich wieder reingearbeitet hab... Immer wenn ich so in der fünften, sechsten Säulen war, hab' ich gemerkt dass sich diese Leute anziehe die selbst auf der Suche sind.

01:04:21: Dass sie automatisch zunekommen!

01:04:23: Und nicht auf die eine oder andere Weise fragen.

01:04:25: Sag mal Joseph, hilf mir mal!

01:04:27: Also oft nicht so artikuliert aber im Grunde genommen eine implizite Frage danach.

01:04:32: Und ich hab gemerkt, dass wenn ich den Menschen dann helfe.

01:04:37: Auch wenn die vielleicht in meinem Leben gar nicht so eine funktionalen Wert haben... Dann fühle ich mich danach so unfassbar gut und zwar nicht nur ne Minute sondern wirklich einfach unheimlich gut für einen ganzen Tag Dass sich das kultiviert habe.

01:04:53: Ich bin halt so wow!

01:04:54: Das ist ja die krasseste aller Drogen.

01:04:56: Ist anderelei Gewalt zu tun?

01:04:57: weil ich mich da nach immer so großartig fühle gibt es für mich fast nichts Schilderes als anderen Menschen helfen zu können.

01:05:04: Und ich habe gemerkt, dass das Kunst ist für sich.

01:05:07: und deswegen die Kunst einer fülltes Leben zu führen liegt daran wie sehr man es schaffen kann die Freude zu entdecken dafür anderen behilflich zu sein.

01:05:15: Welcher Form auch immer?

01:05:16: Ob es sich in der Tafel an die Küche zu stellen ist ob es ab und zu mal obdachlose Menschen ein bisschen Zeit zu schicken oder ob es Leuten die einfach nach Hilfe fragen diese Hüfe zu geben ist.

01:05:26: Auch wenn man da keine Gegenleistung verhaben möchte.

01:05:29: solche Dinge Wunderbar, das war die Krönung quasi dieser Reise mit der siebten Säule.

01:05:35: Also ganz herzlichen Dank!

01:05:38: Das war also mega ein Blick und es war natürlich nur die oberste Schicht, die wir hier angratzen konnten.

01:05:44: für alle, die da weitergehen wollen.

01:05:46: was ich nur sehr empfehlen kann ist wirklich dein Buch geeignet und ich habe gelernt, da gibt's noch ganz viele Google Docs dahinter sich damit wirklich zu beschäftigen.

01:05:55: Und

01:05:55: ganz wichtig, nur um das zu ergänzen was du sagst natürlich verlinken wir Jussefs Buch und ich habe es auch gelesen ist wirklich sehr empfehlenswert in der Episodenbeschreibung.

01:06:04: Ich möchte euch recht herzlich danken dass ich so lange und eingehend über mein Buch und meinen Leben sprechen durfte.

01:06:11: ich weiß das wirklich sehr zu schätzen und träume mich auch euch auf diesem Wege dann kennengelernt haben zu dürfen.

01:06:18: Wir sagen ganz herzliches Dankeschön!

01:06:20: Danke schön lieber Jusef

01:06:23: Werde CEO deines Lebens.

01:06:27: Der T-Talk mit Oliver Herrmann und Kai Schrader.